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「彩99彩票一样的安卓版本」“过儿”的颈椎移位换成钛金属,摸摸你的颈椎还好吗?

2020-01-02 15:57:47   【浏览】1696

摘要: 前几天,突然爆出一个消息,古天乐因为忙于工作,颈椎移位一公分,刚做完一个大手术,颈椎的c5、c6颈部骨头被换成了钛金属,需要半年才能恢复。好在古天乐的伤痛现在已经治愈,希望接下来的日子不要太过劳累,好好休养,尽快恢复健康,我们还在等着他拍出好作品。古天乐出现问题的颈椎也是这两节,如果你再不爱护,未来的某一天你也会安装古天乐同款,跟薛蛮子一样来次手术室难忘之旅。小动作,专为颈椎健康保驾护航。

「彩99彩票一样的安卓版本」“过儿”的颈椎移位换成钛金属,摸摸你的颈椎还好吗?

彩99彩票一样的安卓版本,前几天,突然爆出一个消息,古天乐因为忙于工作,颈椎移位一公分,刚做完一个大手术,颈椎的c5、c6颈部骨头被换成了钛金属,需要半年才能恢复。

可能对于90后来说古天乐比较陌生,而对80后来讲,无论再翻拍多少版《神雕侠侣》,他仍是谁也不能取代的“过儿”。

很多年以来,古天乐一直默默地做慈善,网友称他为“只有太阳能够黑”的人。

之前,古天乐荣获华人最高荣誉“世界杰出华人奖”,要知道,他的前一任获得者是袁隆平!

获奖理由:从2000年到2018年间在中国大陆山区共建学校105所!

他捐助的学校大部分在深山里,而每一次他都是深入深山实地考察!

他说:不想靠什么机构之类的捐赠,只想亲自把钱送到最有需要的人的手里!

网友们说,如果有一天古天乐拍了烂片,不要喷他,他可能缺钱盖学校了。

好在古天乐的伤痛现在已经治愈,希望接下来的日子不要太过劳累,好好休养,尽快恢复健康,我们还在等着他拍出好作品。

不止古天乐,天使投资人薛蛮子前一阵在微博发了篇《告全国低头族同胞书》的图文,讲述了自己因严重的颈椎间盘突出,引发头颈剧痛。

一度严重到双腿无力行走,紧急手术:以一截人工骨头替换下压迫神经的颈椎!

为什么他会有如此严重的颈椎问题?

薛蛮子自述:“2010年我开通微博,迅速变成‘微博控’。每天低头玩手机,平均每天四到六小时。

当时就经常感觉颈椎不舒服,但是沉迷于此,不以为意。”

后果就是,8年后,开刀换骨。

颈椎病到底要不要紧?!

曾经有一个数据:中国人一天平均点击手机的次数是600次。

假设点击一次手机看一分钟,那么一天的时间用在手机上就是600分钟,整整10个小时。

如果再加上你的办公时间,24小时中竟然有一半以上的时间你在低头、久坐。不敢想象,不久的将来会冒出多少颈椎病患者。

除了轻度的脖子僵硬,还有典型的头部、肩颈疼痛,中度、重度颈椎病可能会有如下表现:

1.头晕眼花、视物模糊、耳鸣听力下降、吞咽困难、头脑不清醒、失眠等等

2.四肢疼痛、麻木、乏力、身体不听使唤,简言之六个字:生活不能自理!

如果出现中度、重度症状应及时就医。

低头看手机除了对身体的伤害,还会带来很多隐患!妈妈低头玩手机,转身孩子溺水的,丢了的。

自己低头玩手机被卷进车里的……惨烈的例子数不胜数。

而且,长期沉迷手机,人会变得浮躁,没有耐心,不会与人相处,一丝细微的触动就能引爆负面情绪。

什么因素会引起颈椎病?

首先,解剖学角度。

颈在头和躯干之间,较为窄细,重要组织器官密集其中,在结构上是人体各部中较为脆弱的部位。

而颈椎的下部是脊柱活动度较大的部位,也是脊柱中最早出现退行性改变征象的部位。

其次,年龄因素。

随着年龄的增长,长期的慢性劳损会导致椎间盘变性,弹性减弱,椎体边缘骨刺形成,小关节紊乱、韧带增厚和钙化等一系列退行性病理变化。

再次,日常错误习惯。

颈部过伸和屈曲都会给颈椎带来危害,比如:枕头的高低,软硬,或者枕的部位不合适等等。

其中一个十分重要但始终容易被忽视的因素:不良的站姿、坐姿。

据一项职业安全调查数据显示:40岁以下的白领人士占颈椎病发病人数的50%以上,颈椎病的年轻化名副其实成了白领职业病。

没错!低头族、办公族,含胸驼背、体态不佳的人群,都是颈椎问题高发人群!

含胸驼背、脖子前倾(头前引)会造成颈部肌肉变紧,从而造成颈椎变紧甚至病变,还会影响肩部稳定和肩部活动度。

同理,当你低头工作时,颈椎间盘内所承受的压力比自然仰伸位高,如果再加上扭转、侧屈与长时负载,则局部压力更高,从而构成颈椎退变加剧。

长期伏案姿势不当,颈椎长时间处于屈曲位或某些特定的体位,以致椎间隙内压增高,颈椎退变的机率更大。

我们一直强调,工作一定时间后一定要向相反方向转动头颈,而且要定时起来看看远方来缓解眼部和颈椎的慢性劳损。

只是道理都懂,身体做不到的怪圈没几个人能克服。

颈椎常出现问题的是第5~6颈椎,特别低头族、办公族,这两节颈椎常处于高压力、高扭曲力状态,因此最易、最早、最重地发生退变。

古天乐出现问题的颈椎也是这两节,如果你再不爱护,未来的某一天你也会安装古天乐同款,跟薛蛮子一样来次手术室难忘之旅。

在此必须提醒,千万不要盲目、随便跟着视频或者电视学倒立、翻跟头,不当的做法带来的只能是伤害,而且有可能是不可逆的伤害!

我们一直提倡防大于治!对颈椎的保养,尤其是现在冬季,切记要保暖。

而且,无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度,给予颈部血液以良好的循环空间。

其实,所有的外部力量都只是在为我们的身体在做被动的保护,而安全有效的运动从本体方面对颈椎的主动保养是关键。

but,看着窗外萧瑟的你,真的愿意放弃室内的温暖外出运动吗?

嗯,大冬天的,还是室内运动来得合情合理,用瑜伽的方式上纲上线解救“脖子痛”的你和他。

小动作,专为颈椎健康保驾护航。

【适合人群:①麻将爱好者;②家庭主妇;③办公室一族(长期面对电脑、长时间开车,伏案工作);④肩颈酸痛、肌肉紧张的人】

带上你的小伙伴,先来检测你的头颈是否在中立位:

靠墙站立,让你的小伙伴站立在你身体的侧面,观察耳垂到肩关节位置。

如果在你的耳垂处做垂线,线条无法落在肩头,嗯,头前引,脖子疼是你没跑了。

长期低头引发的不良颈部姿态,就像一个引颈受戮者,随时遭遇颈痛危机。

颈部屈伸体位与颈椎承受的压力关系密切,人越是低头,颈椎承受的压力越大。

如果长时间低头或仰头可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损,影响颈椎稳定,破坏颈周肌群肌力平衡,改变颈曲。

如:颈部前侧胸锁乳突肌肌肉缩短,肌张力不足;颈部后侧肩胛提肌过度拉长,引起肌肉疲劳无力。

更多的颈前伸,使头部失去根基,像是把头部挂在颈椎前端,随着错误姿态约久,迫使颈部小关节愈发逃离中立位、挤压髓核、强霸锥孔神经位置,颈酸,头晕无可避免。

因此,在建立正确静态肩颈姿态模式之上,通过放松过劳损的肌肉,启动惫懒沉睡的肌力,激活颈部肌肉功能性,建立椎部相对空间,是解决颈部不适的方向所在。

(动作视频,请关注rosie的瑜伽乐园公众号观看)

动作一

【肩颈预热】

选择站立或坐立,保持脊柱直立,顺时针、逆时针依次转动双侧肩头,预热肩颈。

打开久坐颈部肌肉僵紧,释放颈部韧带张力。

动作二

【颈部拉伸】(手法松解僵紧肌肉)

1、上斜方肌:

2、斜角肌:

3、胸锁乳突肌:

(动作视频,请关注rosie的瑜伽乐园公众号观看)

动作三

【头颈回缩】(加强经后侧肌力,灵活颈椎)

选择站立或坐立,如果站立无法使你稳定脊柱,你可以选择一把靠背椅,借助椅背稳定胸部。

借助椅背稳定胸部。吸气,身体放松,想象有一条绳子贴在脑后(头顶心和枕骨最下侧中线点连线),上背部紧贴椅背。

呼气,收缩下巴尽量向后移动(有种挤双下巴的感觉)。

10—15组动态练习,帮助灵活颈椎,改善长期错误低头引起的颈部受力紊乱,也可牵拉由于适应性缩短造成的颈部肌肉紧张。

(动作视频,请关注rosie的瑜伽乐园公众号观看)

动作四

【头手对抗】(加强颈部后侧肌肉肌力)

选择站立或坐立,脊柱延展。十指交叉,放在脑后枕骨的位置,吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部。

呼气,后脑枕骨靠向掌心,在动作保持的过程中感受头手相抗的力量。

保持10—15组顺畅呼吸后,结束练习。切勿在动作过程中将下巴抬起过高,始终找到颈部中立位的觉知,加强颈部后侧肌群力量。

动作五

【脊柱扭转式】(伸展脊柱,放松肩胛提肌,斜方肌上束)

坐立于椅子上方,髋部摆正,吸气,脊柱延展,呼气,转身向右侧,右手向后抓椅背。

动作过程中脊柱伸展 ,扩展椎体空间;双肩下沉放松,让背部与地面垂直,更多用头部向后扭转的力量,配合呼吸,放松颈部后侧僵化肌肉。

保持10—15组顺畅呼吸后,换侧练习。

颈椎的保养需要长久的坚持,瑜伽的练习,可以改善受伤的颈椎,但更重要的是改变日常不良习惯、不当姿势,减少低头玩手机的频率,不要把自己定到电脑跟前。

今天你潇洒放纵日夜吃鸡刷抖音,某一天,脖子罢工,头晕脑胀颈椎疼,拿不住鼠标,那时候想起来知乎、百度、去医院,何必呢!

现在能知道红枣、枸杞、保温杯,为什么就不能放下手机,端正坐姿,爱护你的颈椎呢。

(部分图片源于网络,侵权删)

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